脚パカのやり方を説明！

こんにちは。

脚痩せ研究に夢中な

　　「ざわ」です！！！

前回は脚パカについて

紹介しましたが。

今回は脚パカのやり方を

教えます！！

まず！家のフローリングに寝転んでください。

いざ実践！

１.脚を天井に向けてキープをする。

つま先は伸ばす！

※写真参照。

２.脚を広げ左右に開閉して

内側の筋肉を意識して鍛えます。

３.両脚できるだけ大きめに

脚を広げましょう！

４.１セット１５～３０回程度

行うと効果的！！

＜ポイント＞

・脚を伸ばす角度が低めだと

腰を痛めてしまう可能性あり！

→床に対して垂直になるのが目安！

・反動をつけずに

自分のペースでゆっくりと開閉する。

→反動をつけてしまうと、

違う筋肉を鍛えてしまうことに...。

いかがだったでしょうか。

おうち時間を使って是非やってみてください。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

次回もお楽しみに！！！

それではさようなら。