一度はやったことある。あれは大変危険かも？？

こんにちは。

脚痩せ研究に夢中な

　「ざわ」です！！

・前回のおさらい

「ざわのプロフィール」でしたね！

まだ見てない方はこちらを

クリック《カチッと。

diet-zw.hatenablog.com

ということで、

突然ですが！

皆さんは

ダイエットと聞くと何を思いますか？

「朝抜いて朝昼兼用にしよう！」

「時間かかるし痩せるなら早く痩せたい。」

と誰もがこれを口にしたこと

実践したことある人もいることでしょう。

実は、わたしもやっていました。

体重増えてきたし朝も時間ない時多いから

食事制限として、朝抜きにしよう！

と思い、やっていました。

実際に食事抜いてみると...

勉強に集中できなかった。

不注意で怪我に繋がってしまった。

逆に太ってしまった。

マイナスばかり...

これって、

　　大変危険！！！

これから先は...

元々、朝食べない方

夕飯抜きしてる方

太りにくい体質にしたい方

特に必見！！

それでは、本題です。

先程から言っている危険って何？

何がダメなの？

今から言うことは

「ふ～ん、そうなんだ。」程度でおさえておいてください。

・人は１日に摂らないと

いけないカロリーがあるんです！

女性→約１４００kcal

男性→約２２００kcal

数字はあくまで個人差がありますが、

食事抜いたとしても...

１日摂取しないといけない

カロリーには達しないことが分かりますね。

ぶっちゃけの話、、、

１日に摂取するカロリー

なんて気にしてられませんよね。

わたしも同じ考えでした！（笑）

・例えば、車で表すと

燃料が少ないと、長い距離走るの不可能ですよね？

だから...

◎食事は燃料なんです！

抜いた時

３食食べてる時

結構変わる！！

食事抜いたときは、燃料が少ないから

カラダでは問題起こすギリギリ(T-T)

・エネルギー不足で注意力が

低下したりとカラダのどこかで

障害が起きてきます。

・空腹時間が長くなると、

せっかくダイエットしていても

リバウンドしやすい！《ストレスかも。

しかも...

カラダが脂肪を溜めこもうとする！

カラダの成分がこのままでは

「死んでしまう。」と捉えてしまい、

だから、脂肪を蓄えようとしてるのです。

・脂肪は燃焼しにくい

これは覚えておきましょう。

もちろん、運動して痩せることは

とっても良いことです！

食事抜きダイエットは辞めましょう！

疲れがとれずカラダが運動するのを

避けようとするから！！！！

・朝食べない方、食事制限してる方

まずは、おにぎり１個から

チャレンジするのもありですね！

・ダイエット目的な方

わたしは、ご飯を豆腐に

変えてみたりやってました。

無理のない程度にやることを

おすすめします！！

最後までお読みいただきありがとうございました。

またお会いしましょう！

それではまた今度！