「お前太くね？」 と男友達から言われて 自信がなくっていたワタシが 実際にー１５kgを達成。 スキニーが履けるようになり 自信を持って友達と 本音で話せるようになった 『ざわ式ストレッチ＆食事メソッド』を このブログを見てくれている あなただけに お…

こんにちは。 脚痩せ研究に夢中な 「ざわ」です！！！ さて！ 今回はトレーニング後のケアについてお話しします。 皆さんはトレーニング後は 鍛えた脚をほぐしたり クリーム塗ったりしていますか？ 実はトレーニング後のケアって 大事なんです！ 何が大事な…

こんにちは。 脚痩せ研究に夢中な 「ざわ」です！！！ 家にあって、 日常生活において欠かせないもの... ってなんだと思いますか？？ そう！！「タオル」です！ タオルを挟むだけの脚痩せ方法！ をご紹介します！ １.脚をこぶし１つ分開きます。 ２.バスタオ…

こんにちは。 脚痩せ研究に夢中な 「ざわ」です！！！ トレーニングばかりでは脚痩せできない？！ なにしたらいいの？ って感じですよね！ そう！今から皆さんに紹介するのは 「美脚になる食べ方」を紹介します！ 半信半疑でもいいので聞いてください（笑）…

こんにちは。 脚痩せ研究に夢中な 「ざわ」です！！！ 前回は脚パカについて 紹介しましたが。 今回は脚パカのやり方を 教えます！！ まず！家のフローリングに寝転んでください。 いざ実践！ １.脚を天井に向けてキープをする。 つま先は伸ばす！ ※写真参照…

こんにちは。 脚痩せ研究に夢中な 「ざわ」です！！！ さて！皆さんは 「脚パカ」と聞いて 何を想像しますか？？ 実は脚をパカパカと動かす。 ダイエット方法のこと！！ 脚パカの基本動作は 脚を横に動かすだけ！ やり方がシンプルで話題に！！ 今回は脚パカ…

こんにちは。 脚痩せ研究に夢中な 「ざわ」です！！！ ダイエットしてるのに...。 何故か下半身は痩せない って思う時ありませんか？？？ それはもしかすると 「下半身の冷え」が原因かも？！ 下半身が冷えてしまうと...。 ・血行が悪くなり、代謝が衰える。…

こんにちは。 脚痩せ研究に夢中な 「ざわ」です！！！ さて、皆さんはトレーニングを 始めるときに... 時間がないから、 あとでやろうと思ったら。 ということありませんか？ 今回、紹介することは テレビみながらでもできる！ ５分で終わる簡単体幹トレーニ…

こんにちは。 脚痩せ研究に夢中な 「ざわ」です！！！ 前回はヨガポーズを 紹介しましたが、 今回はシリーズ２をご紹介します。 シリーズ２では 太もも裏の筋肉に対するヨガポーズを 紹介します！！ 太もも裏の筋肉＝ハムストリング ・この筋肉を鍛えると...…

こんにちは。 脚痩せ研究に夢中な 「ざわ」です！！！ 今回は最も効率の良い脚痩せ シリーズ１をご紹介します。 前回はストレッチでしたが、 ヨガポーズを紹介します！！ さて、皆さんに問題です！ カラダで大きな筋肉と言えば どこでしょうか。 ヒント：太…

こんにちは。 脚痩せ研究に夢中な 「ざわ」です！！！！ 今回は、脚痩せに より効果的なストレッチ三選 紹介していきます！ ストレッチその① ・脂肪のつきやすい 内ももに対するストレッチ １.あぐらをかいて座る。 →左足を開き横に伸ばす ２.カラダを自分の…