暇な時に是非やってほしい。ストレッチ三選！！！

こんにちは。

脚痩せ研究に夢中な

　　「ざわ」です！！！！

今回は、脚痩せに

より効果的なストレッチ三選

紹介していきます！

ストレッチその①

・脂肪のつきやすい

内ももに対するストレッチ

１.あぐらをかいて座る。

→左足を開き横に伸ばす

２.カラダを自分のペースで

ゆっくり前に倒す。

→１５秒～２０秒キープする。

伸ばしている足のつま先を

天井に向ける。

３.足を逆にして

同じことをやる。

ストレッチその②

・足首とふくらはぎ

に対するストレッチ

１.仰向けに寝る。

２.右脚から天井の方へ

まっすぐ上げる。

３.つま先はピーンと伸ばす。

４.反対脚も同じことを行う。

→１０回ほどやる。

ストレッチその③

※これは学生必見！

ワタシも授業中...

　”実践中”

ふくらはぎに対するストレッチ

１.背筋を伸ばし、正しい姿勢で座る。

２.ふくらはぎに力を入れた状態で

踵を上げ下げする。

→１０回程度行う。

このストレッチはむくみの改善にも！

今回は時間があるときにできる

ストレッチを紹介させてもらいました。

無理のないように

自分のペースで

きれいになりましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

次回もお楽しみに！！

それではさようなら。