効率の良い脚痩せシリーズ１。

こんにちは。

脚痩せ研究に夢中な

　　「ざわ」です！！！

今回は最も効率の良い脚痩せ

シリーズ１をご紹介します。

前回はストレッチでしたが、

ヨガポーズを紹介します！！

さて、皆さんに問題です！

カラダで大きな筋肉と言えば

どこでしょうか。

ヒント：太ももと呼ばれている。

正解は大腿四頭筋！

もしかしたら、太もも鍛える＝太くなる

って思ってる人が多いかと思いますが...。

大腿四頭筋を鍛えることで脚痩せだけでなく

全身の代謝が上がる！！

全身を使った動きが特徴のポーズ

　「三日月ポーズ」

太ももの引き締めや女性には

嬉しい生理痛改善効果も！

（個人差あります。）

それでは早速やり方を！

１.利き脚を前に踏み出し

反対足の膝を床につける。

→手は前に踏み出してる方の

膝に置きます。

反対足は痛くならない程度に伸ばす。

２.つま先は正面に向ける。

３.膝は足よりも前に出ないようにする。

４.行きを吸いながら両手を天井に

向かって伸ばす。

上半身を後ろに反れるとサイコウ！

→腰が反りすぎないように注意！

５.足を入れ替えて、１～４を行う。

６.水分補給をしましょう！

無理をしない程度に行ってください。

あとは、実践するのみですね！！

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

次回もお楽しみに！

それではさようなら。