筋トレ器具も使わずにおうちで簡単運動！

こんにちは。

脚痩せ研究に夢中な

　「ざわ」です！！

前回に引き続き

今回もざわが実際に

やっている

運動その③をご紹介します。

運動その③とは

モモアゲ運動！

実は

モモアゲ運動を

することによって

お尻の引き締めや美脚効果

があります。

そうなんです！

ももと脚が一緒に

トレーニングできるから

書くトレーニング

やらなくて済むのです。

やり方・ポイントを

早速、説明していきます。

１.ストレッチをしましょう。

→いきなりからだを動かすと

筋肉も驚いて痛めて

しまうことがあります。

２.脚を肩幅に広げ、

　足の向きは平行にします。

→足の向きと脚の開きが

ポイントです！

３.背筋を伸ばし息を吐きながら

　利き脚を自分のペースで

　上げていきます。

→背中を丸めないで背筋ピーンっと！

４.脚を胸の高さまで

　あげたら５秒静止する。

→上がるところまであげる。

５.あげていない脚は

　床の跳ね返り力を使い

　脚はまっすぐに。

→あげてない脚を曲げないで！

６.繰り返しやる。

→自分のペースは一定に。

※これらを意識し

両足上げ交互に５回×３セット

行いましょう。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

次回もお楽しみに！

それではさようなら。