幼少期にやってたあれは脚痩せに効果あり？なし？

こんにちは。

脚痩せ研究に夢中な

　「ざわ」です！！

さて皆さん！！！

前の投稿でワタシがやってる運動を

紹介しましたが、

今回はその②を紹介します！！

皆さんはなわとびいつしましたか？

小学生の頃とかですかね(笑)

懐かしいですね！

そんななわとびなんですが、

実は脚痩せに良い効果的なんです！

ですが、一日中なわとびをしていても

すぐには効果がでないです。

ですが、有酸素運動は全身の脂肪を

燃焼してくれるので

効果的なやり方のひとつです。

それではやり方を説明していきます！

<脂肪燃焼してきれいになる方法>

1.なわとびを用意します。

無い場合はエアなわとびで行います。

・エアなわとびの場合

→家のなかでもやることが可能！！

2.準備運動をします。

→怪我しない為に入念に！

3.脇を閉めて飛ぶ。

4.足音は最小限抑える

→二回足音が聞こえる場合は

着地がうまくできてない証拠です。

5.着地はいつも同じ場所にしよう！

→からだの軸をずらさない。

6.飛んでるときの目線は前へ。

 ※エアなわとびの場合も同じように行ってください。

こんな人におすすめ！

・効率的に脂肪を

減らしたい人！

・筋肉質な人は

なわとび運動した後には

必ず入念にマッサージ！

※お風呂の中でおすすすめ！

→筋肉質な人以外も

やってみてほしいです。

結構やらないとやるとでは

変わります。

ぜひやってみてください。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

次回もお楽しみに！

それではさようなら。