脚トレ以外のトレーニング紹介！！

 こんにちは。

脚痩せ研究に夢中な

　「ざわ」です！！

前回は脚トレだけでは

ダメということを

お伝えしたいと思います。

今回はその手順を

ご紹介します。

まずやってほしいのは

二の腕のトレーニングから

始めてみてほしいです！

二の腕は普段あまり使わないので

肉が密集しやすいです。

だからこそ下半身と同時に

トレーニングすることで

徐々に脂肪が落ち

細くなっていきます。

<トレーニング方法>

・プッシュ・アップ(腕立て伏せ)

1.手の幅は肩よりも広めにおき

　腕立て姿勢にします。

2.視線は前に。

⚠️下向きになると首を

　痛めてしまうかも。

3.肘を曲げ、できれば胸やお腹が

　床につくようにします。

4.つくギリギリまでした後

　両手で床を押してカラダを

　元の位置に戻します。

5.1から同じことを繰り返します。

※一度やってきついと感じたら

膝をつけて負荷を減らしましょう！

回数はまずは１０回からに決め

徐々に回数をあげていきましょう！

時間がある皆さん！

今からやってみてください。

最後までお読みいただいて

ありがとうございます。

次回もお楽しみに！

それではさようなら。