実はみんなやってるあれ？！ ざわの運動紹介その①

こんにちは

脚痩せ研究に夢中な「ざわ」です！！

今回は...。

ざわが実際にやっている

運動その①を紹介します！

皆さんは、

運動と聞くと

どんな気持ちになりますか？

「何からやったらいいの」

「やる気が起きない」

という感じるでしょう。

ワタシも脚痩せを

研究するまで

同じこと思っていました。

ですが！

ワタシがやっていたことは

皆さんが日頃

やっていること！

それは！！

歩くこと！

人が日頃してること。

歩き＝ウォーキング

ウォーキングは下半身の運動で

１番カラダへの

負荷が少ないのです。

負荷が少ない分

無理をしないように

してください。

◎これ聞きたい！

Q.どのくらい歩く？

A.ウォーキングの目安時間は

　約２０分！

だから、通学や通勤時

買い物へ行く時に実践してみましょう！

Q.ざわはどんな歩き方？

A. 背筋を伸ばす。

　自分のペースで歩く。

　足指の付け方注意する。

　呼吸をしっかり。

・ウォーキングはランニングと違い

生活してる中で行えるから

時間がとれない方にも

おすすめ！！！

いかがだったでしょうか。

さて今回はざわが実際やっている

運動その①を紹介させてもらいました。

結局、自分のペースが１番！

なのです。

無理せず楽しく

きれいになりましょう！

これからもワタシが行ってる

トレーニングや食事、運動を

発信できたらいいと思っています。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

次回もお楽しみに！

それはさようなら。