効率の良い脚痩せシリーズ２。

こんにちは。

脚痩せ研究に夢中な

　　「ざわ」です！！！

前回はヨガポーズを

紹介しましたが、

今回はシリーズ２をご紹介します。

シリーズ２では

太もも裏の筋肉に対するヨガポーズを

紹介します！！

太もも裏の筋肉＝ハムストリング

・この筋肉を鍛えると...

→お尻の垂れ防止

引き締まりに繋がります。

それではやり方を説明します。

「閂ポーズ」

→門につける閂（かんぬき）を表す。

１.膝立ちになる。

２.左手を真っ直ぐ上に上げ、

右脚は真横に伸ばす。

→右手は伸ばした太ももの上に置く。

３.目線は正面。

４.息を吐きながら、

ゆっくりと上半身を

伸ばした状態で右脚側に倒す。

→上半身は前のめりにならないように！

伸ばしてる手が曲がっていないようにする。

閂ポーズをすると...

ポーズを保つのが難しい。

片脚は伸ばさず、

膝は曲げたままでも

OK！！！

是非やってみてください！

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

次回もお楽しみに！！

それではさようなら。